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实话实说退休篇，
各位朋友看一看；
符合心情在里面，
性格开朗不再烦。
——老乐族
01
简单处事
人到老年须自乐，烦恼多事划不着。
日常生活简单处，复杂往往是非多。
金钱利禄轻若云，健康重似香饽饽。
遇事尽量用减法，矛盾化为和谐歌。
02
勤作“话疗”
寡言往往烦心窝，须知“话疗”好处多。
三朋四友常聚谈，四海五湖闲唠嗑。
经史诗联情无限，琴棋书画意丰硕。
释然一笑愁自消，长寿百年乐呵呵。
03
老不赋闲
细水涓涓流不腐，户枢嗤嗤动不蠢。
心脑身手常不闲，动息劳作体魄舒。
忙碌并不催人老，悠闲却能逼岁除。
夕阳有限须珍惜，过分休闲不是福。
04
三分饥寒
人之饮食是关键，关心饥饱冷与暖。
适量饮食勿贪饱，寒暑衣着重加减。
貂裘丝被勿多享，空调夏日易生寒。
冷熟饮食调节好，舒舒服服度百年。
05
多晒太阳
阳光底下勤照晒，增温驱寒活血脉。
通过强烈紫外线，维生素D进体来。
防上骨质疏松症，保持牙齿健不衰。
劝君多把太阳晒，体魄康健笑开怀。
06
以步代车
少车多步最是好，老年健身一法宝。
日常行动多走路，朝夕漫步勿快跑。
倒行逆驶好处多，横行八道疗效高。
健步走出新天地，健康长寿乐滔滔。
07
雨中行走
细雨霏霏气色新，万物洁净无垢尘。
雨中行走分外敞，心似升仙入空门。
气入丹田去蒸雾，水沁肺腑提精神。
雨行实乃一乐事，愉快清爽万事春。
08
时常哼唱
人老应俱顽童心，欢歌笑语乐纷纷。
诗词歌赋常吟唱，戏曲琴瑟奏好音。
东拉西扯独成趣，南腔北调别娱心。
消愁解闷心自乐，娱身健体长精神。
09
顺应节律
万事万物有节律，顺应适从莫违逆。
衣食住行依律进，饥饱冷暖讲适宜。
生物之钟应遵守，良好习俗时调理。
动息愉悦事有度，确保健康少病疾。
10
健康歌（一）
人生事万千，健康当首先。
起床先喝水，干咳去浊气；
十指来梳头，拍手伸懒腰；
日行要万步，午间需小睡；
吃药先喝水，六起十点睡；
半夜喝点水，能稀血粘稠。
多吃果蔬豆，少食肉炸粘；
周吃四个蛋，做菜少放盐；
五谷杂粮好，顿顿八分饱；
睡前三小时，管好你的嘴；
心态放平和，知足面带笑；
照此坚持做，健康又快乐！
11
健康歌（二）
多吃菜，少吃肉，
身体健康有节奏；
多食醋，少食盐，
一杯苦茶养清闲；
少坐车，多步行，
青春永驻不会停；
少生气，多微笑，
身体健康最重要。
12
唱跳歌
唱歌不在美，在乎尽兴；
跳舞不在精，在于健身。
唱歌经常化，肺量自然增。
跳舞持久化，体质自然升。
唱歌要放声，跳舞要尽兴。
唱歌又跳舞，天天好心情！
13
厨房歌
晚年得闲无事忙，寻找乐趣进厨房；
锅碗瓢盆叮当响，好似抚琴奏乐章；
淘米洗菜烹炒炸，锻炼站功体格强；
笑等儿女来品味，皆赞饭菜喷喷香；
但愿晚辈怀壮志，勤奋工作奔小康；
喜看家和国兴旺，妪翁悠悠度夕阳。
14
夫妻十要歌
一要夫妻心一条，不要各走各的道；
二要互敬又互爱，不要打骂又吵闹；
三要坦诚来相待，不要私心来阻挠；
四要包容和信任，不要猜疑和盯梢；
五要遇事多协商，不要隐瞒不相告‘
六要勤快做家务，不要懒惰相互靠；
七要节俭来持家，不要浪费搞花哨；
八要整洁和卫生，不要肮脏一团糟；
九要健康又快乐，不要颓废病缠绕；
十要携手共促进，不要懈怠同垮掉。
15
任性退休
反正已经退休，别总闷家里头；
趁着腿脚灵便，早点出去走走。
想去看个朋友，想回老家瞅瞅；
想到外地转转，想去出国游游；
不要犹豫不决，不需任何理由。
16
老人生活歌
多聚会，少窝家。
窝在家，成傻瓜。
走出去，乐开花。
找朋友，说说话。
少喝酒，多喝茶。
退休金，舍得花。
别总等，更老啦，
耳也聋，眼也花。
衣再好，腰成虾；
饭再好，没有牙。
钱再多，床上趴。
抓紧了，别犯傻，
同意滴，微信发！
17
笑字诀
人生若是没有笑，
生命之灯断油早；
一天若不笑一笑，
二十四时白过了；
笑得天天好心情，
笑得年年身体好；
百年三万六千笑，
岁岁增寿心不老。
18
糊涂一点
人生就像一场戏，
因为有缘来相聚；
相扶到老不容易，
是否应该去珍惜；
邻居亲朋不要比，
儿孙琐事由他去；
吃苦享乐在一生，
神仙羡慕好伴侣；
心胸开阔道路广，
斤斤计较失平衡；
糊涂一点能长寿，
潇洒一点乐无穷。
19
退休有自己的老窝
世上只有家庭好，
男女老少离不了；
男人没家死的早，
女人没家容颜老；
有家看似平淡淡，
没家倾刻凄惨惨；
外面世界千般好，
不如家里呆一秒。
20
新老人快乐歌
人到老，少烦恼。
忧愁多，容易老。
常锻炼，身体好。
懂休息，勿过劳。
心态好，经常笑。
心胸宽，寿自高。
愿朋友，要记牢！
这些歌谣简单好记，其中包含的哲理对中老年朋友来说更是十分珍贵。希望大家能和朋友一起读一读，并真正从中获得启发，开启自己的快乐老年生活！