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导师和学生都要观察“学术情绪”，及时将学生小抑郁扼杀在摇篮中！
——吉大秋果
曾经，我有一个学生，综合素质还不错，第一次见面的时候他自告奋勇地要求承担一项任务——翻译某国的国际私法，我欣然同意。后来证明我俩都错了，这项工作对于一个研一的学生（法律硕士）来讲有点难。结果是，那孩子提交给我一份将近8000字的翻译稿件，我用批注修改了将近10000字返回。然后就没有然后了，后来我几次找到学生想要推进这项工作，学生一直处于放弃状态。
当时，我比较年轻，把这一件事情做了简单的归因，认为主要原因是学生中途放弃。随着我接触到的学生越来越多，指导经验越来越丰富，我突然发现，这里也有我的问题，我那10000字的反馈可能把孩子给吓着了。有时候导师需要先探测学生的学术能力，然后再制定学术任务。同理，学生也是如此，要先对自己的学术水平有一个清楚的认识，才能制定出科学合理的学术规划，否则还是会引起精神上的各种不适。但相反，一份难度适宜的任务也会引起精神上积极的反应哦。
这是Csikszentmhalyi在1990提出的一份教育研究。其中横轴代表学生学术能力，纵轴代表学生面临的学术挑战。当学生能力很低遇到低、中、高等的挑战时分别引发的情绪是：冷漠、担忧、焦虑；当学生能力中等遇到低、高等挑战时分别引发的情绪是：厌倦和小刺激；当学生能力很高遇到低、中、高等挑战时分别引发的情绪是：放松、能控制以及放飞……总结如下图：
在这个图表中，被黄色部分标亮的是正面情绪，蓝色部分是负面情绪。传说中的放飞是我们追逐的最好状态，但是不能一下子实现，这是最终的目标。所以当学生出现了相应的状态，如不感兴趣冷漠，有可能是老师给到问题难度低（当然也有学习态度不端正的问题，但本帖暂且不讨论这个问题）；如果学生产生了焦虑情绪，那说明现在他所面临的挑战对于其能力来讲是偏高的，他需要从更低层次的任务做起。
说回博士学位论文写作这个事情，很多同学在后台留言问为什么会焦虑，那是因为你面临的这个任务对你所具有的能力而言是挑战度很大的。那么这个时候应该怎么办？将这个巨大的，具有挑战度的任务进行拆解，分成若干可以完成的小模块和小任务，使自己的精神状态处于放松、有操控感的状态。经过一段积累可以再提高难度，从事一些有挑战度的工作带来一些感官上的“小刺激”，这样最终循序渐进达到“放飞”的状态。
总之，在博士论文写作的过程中，导师和同学通过调整“挑战的难度系数”尽量让学生保持在黄色正面情绪的范围之内，避免出现负面的情绪，这是一个较为符合教育学的选择。现在回想起来，当年我和那个研究生都有问题，给到的学术训练剂量太大了，容易引发负面的情绪状态。此文，作为自己教学中的一个反思，同时也分享给有需要的老师和同学。毕竟每个人的状态不一样，学习这个事恐怕还是需要从学生的实际情况出发，制定较为个性的学习计划和给到较为具体的、有针对性的学习任务。
PS：导师和学生面临的实际情况可能会很复杂，但是这个图表至少提供了一个观察的视角和纬度，希望对大家有帮助！！