返回目录：诗词赏析
八零后的青春里，除了有《西游记》、《还珠格格》这些假期神剧之外，肯定还有《青春失乐园》、《青春期3》这些青春影视作品，而作为这些影视剧主演的赵奕欢，也成了很多女孩子羡慕的对象，至少对小练是这样的。
相比于那些女星而言，赵奕欢出演的网络剧占比比较大，但是她所出演的角色不仅比重非常大，类型也非常多。
而且平时热爱健身的赵奕欢，身材也保持的非常好，照片中她身穿运动紧身胸衣的样子，让小练不禁感到非常羡慕。
其实身为演员的赵奕欢，在平时的生活中也是一个热爱健身的女孩子，像她这样身材、事业双丰收的女孩子，真不知道以后会成为谁的女朋友。
现在很多上班族女生都在抱怨自己的工作压力很大，不知道怎么排解，而且自己的心情也因此变得很糟糕，其实女生心情不好是会潜移默化的影响自己的身体和身材的，所以，自己有空的时候，就跟着小练一起练习瑜伽吧，让自己通过运动有一个好心情、好身材。
体式一：站立后弯式
练习腹部肌肉的基础体式就是站立后弯式，这个体式非常容易上手，很适合作为开始体式练习。
体式要点：动作很简单，我们只需要把双腿并拢在一起，而后缓慢的弯曲上半身，达到最大限度之后，双臂伸举过头顶
体式二：骆驼式
骆驼式属于“高级版”的站立后弯式，可以更进一步的锻炼腹部肌肉，而且练习的时候还能够对双腿有一定的拉伸效果呢。
体式要点：把双膝弯曲之后，我们要做的就是慢慢弯曲上半身，在弯曲的过程中，要熟记拉伸腹部肌肉，最后双臂自然下垂就好了。
体式三：手掌倒立式
倒立式练习起来比较难，所以，我们应该将其尽量放在身体还有体力的时候练习，这样不仅练习起来很轻松，体式效果也非常好呢。
体式要点：倒立式可以和幻椅式相结合着练习，当双腿伸展至头上方之后，双腿慢慢缠绕在一起，双臂保持发力状态，稳定身体平衡。
体式四：鹤蝉式变式
现在我们来跟着这位小仙女练习一下鹤蝉式，通过这个体式把双腿和双臂的肌肉充分拉伸开。
体式要点：如果感觉上半身掌握不好前倾的角度的话，我们可以试着用力向下探头，但是双臂要始终是发力的状态，最后把双腿抬起、弯曲，贴靠在双臂上。
体式五：八曲式
八曲式的练习方式和鹤蝉式非常相似，体式效果也很相似，都是能够通过伸展双腿来让双腿得到锻炼、拉伸。
体式要点：双臂辅助上半身向前倾斜，双臂可以弯曲一些角度，保证身体稳定性，然后双腿迅速抬起，夹住左臂，伸向左边。
很多女孩子喜欢去城市的室外去练习瑜伽，小练认为这种方法很可取，虽然说城市是一个很庞大的“热岛”，但是在偏郊区的地方，作为瑜伽练习的场所还是很不错的，小练经常和朋友三五成群去城市的郊区练习瑜伽，每次都有不一样的感觉呢。
小练点评：被誉为“青春片女王”的赵奕欢，在很多影视作品中，都会让我们感受到不一样的她，而且凭借着自己完美的身材，也圈了不少粉丝，再加上她非常生活中俏皮可爱，让很多八零后、九零后都感觉她非常有趣呢。#清风计划# #健康真探社#