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所谓步法不对，一切白费！
而在所有的步法中，后退步法是最难的。
因为我们习惯了前行，
向前走的时候步法零活易学，
后退的时候却磕磕绊绊，速度也慢。
下面我们就来看看后退步法都有哪些技巧。
后退步法包括：正手后退步法和反手后退步法。
正手击球后退步法
凡是在身体右侧的击球，以及头顶中、后场击球都应该属于正手。正手击球后退步法有交叉步、并步和跨步三种，在实践中可以单独使用，更多的是结合着使用。
一、交叉步后退（斜跑）
一般是在正手接后场接近底线的球，采用这种步法，球在右半场。
【特点】-
移动范围广。
【步骤】-
① 判断球的位置和自己的距离，
② 启动步（也叫小跳步，以后会专门写这一块）之后，右脚先向后一小步，
③ 然后左脚从右脚后面交叉，
④ 右脚跨出一大步，达到击球位置，
⑤ 右脚落地之后蹬地，高点击球，
⑥ 回位。
李宗伟的交叉步后退
李宗伟的交叉步对角线后退（跑步后退）
二、并步后退
一般正手位底线低手击球时，多采用这种步法，球在右半场。
【特点】-
移动速度快。
【步骤】-
① 判断球的位置和自己的距离，
② 启动步应与转体同时进行，
③ 左脚并上右脚，
④ 右脚跨出一大步，达到击球位置，
⑤ 右脚落地之后击球，
⑥ 回位。
李宗伟的并步后退
三、腾跳后退
如果在底线的位置较好，可以采取进攻时，常常会使用这种步法，球在右半场。
【特点】-
移动速度快，击球有力。
【步骤】-
① 判断球的位置和自己的距离，
② 启动步应与转体同时进行，
③ 右脚稍微后撤，方向与球的方向一致，
④ 腾跳，高点击球，
⑤ 落地之后即回位。
李宗伟腾跳击球
四、头顶击球后退步法
来球是高远球，在头顶上方，一般在左后场。可以采用交叉步和并步相结合的方式。
【步骤】-
① 判断球的路线，
② 启动步，
③ 采用交叉步、并步或者是小跑步的方式后退，
④ 跳跃，高点击球，
⑤ 落地之后即回位。
交叉步后退
并步+小跑
连续交叉，跳杀
这种步法根据球的情况，一般都会有所跳跃。一是因为后退以后不容易急停，二是跳跃有助于将球更有力的回击。当然，如果时间充裕，可以选择更好的击球方式。
反手击球后退步法
当来球在左后场，不方便头顶击球的时候，需要采用反手后退步法。一般要根据来球的距离调整步法，近的时候采用两步后退法，远的时候采用三步或者五步后退法。
一、两步后退（交叉两步或者并步两步）
一般是在正手接后场接近底线的球，采用这种步法，球在右半场。
【交叉两步步骤】-
① 启动步，
② 左脚向来球方向跨出一步，
② 右脚跟着跨出，此刻应该是背对球网，击球；
【并步两步步骤】-
① 启动步，
② 右脚向左脚并步，
③ 左脚向来球方向跨一步，同时转身，背对球网，击球；
④ 回位。
交叉两步后退法
反手击球，应该保证背对球网，这样击球质量才会更高。
二、三步或五步后退（交叉跑步）
一般是两步后退法无法到达击球位置，就会采用三步或者五步后退。
【步骤】-
在两步后退法的基础上（并步或者交叉步），加上交叉跑步的方法，快速到达击球位置，击球后，快速回位。
反手底线球
并步+交叉步
所有步法完成以后，都要迅速回到场中位置。
（来源：羽林盟）
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