桃花流水鳜鱼肥 春季吃鱼的四大好处

春天是鱼产量最高的时候，也是吃鱼的好时机，此时河豚正肥，鳜鱼正壮，刀鱼正鲜，河虾正欢。春季鱼儿体内积蓄了很多的脂肪和营养，身体肥硕而坚实。

春季吃鱼的四大好处

1、鱼肉营养价值高

鱼肉蛋白质含量高达18%左右，成分好，氨基酸含量也十分丰富和全面，它含有人体必需的二十多种氨基酸，而猪肉的蛋白质含量仅4%左右，氨基酸也只有十余种。猪肉的脂肪含量为6%左右，是鱼肉的2倍。

2、增强视力

澳洲国立大学一位教授发表关于眼科学的研究报告指出，多吃鱼可以预防随年龄增长所发生的视网膜黄斑退化。

3、鱼肉具有益智、健脑等作用

我国人口调查结果显示：沿海城市比内地城市普遍智商高。同一城市中爱吃鱼的家庭比不爱吃鱼的家庭智商高。这是因为现代科学研究表明：人的大脑50%以上的物质是由不饱和脂肪酸构成，而鱼肉脂肪绝大多数是不饱和脂肪酸，可为人的大脑的新陈代谢提供充足的营养。

4、减少患心脏病的危险性

大量的科学研究证明：鱼肉富含蛋白质和欧米加三位多链不饱和脂肪酸（以下简称不饱和脂肪酸），这种不饱和脂肪酸可以降低血液的粘稠度，预防心肌梗塞和中风，还可以降低体内甘油三脂的水平。

食谱推荐：松鼠鳜鱼

食材：鳜鱼 1尾；虾仁 20克；青豌豆 20克；笋丁 10克；番茄酱 60克；白醋 40克；白糖 15克；盐 5克；料酒 15克；蒜末 少许；淀粉 适量。

做法/步骤：

1、鲜活鳜鱼宰杀去内脏，将鱼头切开，鱼下巴留作松鼠头；

2、剔除鱼的脊骨，让其两侧鱼肉尾部相连，去除腹部的鱼刺；

3、两侧的鱼肉剞菱形花刀，把剞好花刀的鳜鱼放入葱姜盐水中浸泡一会；

4、沥干水分，扑生粉，入油锅炸熟捞出；

5、锅上大火，放入少许油，加入清汤，番茄酱，糖，盐，醋调好酱汁，加芡粉勾芡，加少许热油搅匀，浇在鱼身上；

6、虾仁、青豆、笋丁炒熟撒在鱼身上。